汗をかいて代謝を上げるそれで体重が５Ｋｇ減ったのか？

汗をかいて代謝が上がると身体が温まります。

そうする事で自律神経・免疫が活発になり、
余分な脂肪が燃焼しやすくなります。




これがダイエットにつながるんだと聞いた事があります。


更年期の頃になると、代謝が悪くなって
食べる事を気をつけて控えているのに
太るなんて聞きますよね。


食べ物の制限は、とても難しいです。

ダイエットなんてしたくありませんね。



そう思っていた私も気にはなっていましたが、
ダイエットする気はありませんでした。




でも仕事を変えてから
結果的に１か月で５ｋｇ減りました。

★どうやって５ｋｇ減ったのか？

代謝を上げるためには、
とにかく運動して　筋肉量を増やすことが一番なんだそうです。

私は夏に転職をしました。

それまでは冷蔵庫の中に居るような職場で働いていました。



夏・冬通してそんな環境の中だったので、
汗をかく事がありませんでした。

（多少はかいているのでしょうが）




ところが転職をしたところ、
今度は動き回る仕事なので
ものすごい汗をかくようになりました。


立ったり　しゃがんだり、
手を伸ばしてみたりと
５時間ほど動きっぱなしなのです。




これが上に書いた
【とにかく運動して筋肉量を増やす】に
つながったのだと思います。



もちろん水分補給はしていますが、
全身から汗が噴き出す感じです。



毛穴が開いて、汚いものが噴出しているのかも。




汗をかいて代謝が高まると
血液の流れがよくりますね。



それだけ多くの老廃物が
尿となって体の外に出るから
体が綺麗になっていくそうですよ。




お菓子類を減らした


目につくところにお菓子を置いて、
食べていましたよ～以前は。


しかし定期的に通っている病院の検査で、
コレステロール値が高いから
甘いものを控えるように言われました。




毎日少量ですが、チョコレートを食べていました。
それを止めて、毎朝ヨーグルトにかけていた
グラノーラも止めました。



お砂糖いっぱいのかりん糖も好きなのですが、
それも止めました。



仕事柄　昼食は摂れないので、
昼食抜き状態です。



汗をいっぱいかくので 　ポットに「減肥茶」を持参しています。



減肥茶は脂肪を燃焼さる効果があります。

特にくせもないので、私はウーロン茶より良いと思います。




汗をいっぱいかいて、「減肥茶」を飲んで
１か月して気づいたら、５ｋｇ減ったというわけです。




やはりじっとしていては痩せないです。

お菓子を止めたくらいでも減るのはせいぜい１ｋｇ。



５ｋｇ減らすには、汗をかくほど動く事ですね～。




私は仕事をしていて痩せたので、
一石二鳥です～。

山本漢方製薬 濃い減肥茶 10gX24H 新品価格 ￥590から (2015/9/29 19:59時点)

 

★代謝を上げるには

では代謝を上げるにはどうしたらいいのか？


まず筋肉を鍛えて筋肉の量を増やすことです。




そうすると全身の血流やリンパの流れが良くなって、
代謝が上がります。




私は以前の職場では立ち仕事でしたが、
動き回る事はなくて、その場に居たままでした。


でも今は動き回る事で、
筋肉が鍛えられているんだと思います。




仕事中に腕を広げる動作や、
中腰になったり手を上に伸ばしたりする事で
かなりの運動になっています。




ラジオ体操も真剣にやれば、
かなりの運動量になりますよ。




毎朝テレビでやっているので、
一緒にやってみてはいかがでしょう。




筋肉が少なくないのに脂肪が多いと、
代謝量が少ないので痩せにくいみたいですよ。


痩せたかったら体を動かして、
筋肉を鍛えるといいですね。

タグ：ダイエット 減肥茶 汗をかく

肘の関節あたりが痛むのは使いすぎか？年齢的なものか？

肘の関節あたりが痛むのは使いすぎでしょうか？

仕事で力を入れる事が多いのですが
年齢的なものもあるんでしょうね。




スポーツや仕事で使いすぎると
肘は炎症を起こして痛む事があるようです。

私は仕事で腕に力を入れる事が多くて、
最近とても肘が気になります。

昨日はやわらかめのサポーターを
買ってきました。




それを着けていると保護されている感じで
気持ち良いです。




どんな具合かというと、
伸びきらないというか、
伸ばしきると筋肉痛のような
痛みがあります。


お風呂に入った時に、
手を伸ばしてグーパーしています。

筋を伸ばすといいようなので、
日に何度も腕を伸ばしていますよ。

それをする前に比べたら
かなり痛みは軽くなってきました。




肘が痛くなる人は、関節に歪みがあると
聞いた事がありますから、
なんだか気になって仕方ありません。




しかし・・・
整形外科に行くのはちょっとな～。

かなり混んでいますしね、
長くかかりそうだし。

そんな事を思いながら日だけが経っています。




肘は体重が掛からない関節なので、
膝のように立てなくなるとかはありません。




あら？
何だか調子が悪い感じ。

いつまでも筋肉痛が治らない。

そういった具合です。




じっとしていれば痛みが無い場合は、
忘れる事もありますね。


でも何かしようとすると、
動かした時だけ痛いな～って思うのです。




身体のどの部分が痛んでも困りますが、
肘って考えてみると
とても動かしているんですよ。




朝起き上がる時だって、手をついて起きませんか?

顔を洗ったり、服を着たり、食事の時も
肘は必ず動きますよね。

日常生活において、
使わない事なんてないんですね。

毎日家事をしている主婦が、
腕の使いすぎで腱鞘炎になる事もあるそうです。




こういった関節の痛みに
効果があると言われているのが
『プロテオグリカン』です。




これは何かといいますと、
骨や筋肉、骨やじん帯など身体を作る
重要な成分です。



初めて聞きましたが
『プロテオグリカン』です。

スポンサードリンク

コラーゲンやヒアルロン酸の
生成のフォローをしています。




『プロテオグリカン』は年齢と共に
減少するとか・・・。


これが減少すると、けがの回復力が遅いんだって。



補える物なら取り入れて、
関節のクッションの役割をしてほしい～。




ネットで調べていたら、
整体の方がこのサプリメントは、
本当に良いんだよって言っていました。


【「北国の恵み」480円モニター募集】




関節の痛みがやわらぐなら
試してみる価値はありますね。



更年期障害ブログランキングは　こちらです。

タグ：プロテオグリカン サプリメント 関節痛

更年期いつもと違う事は苦手なのだ

更年期だからなのか？
いつもと違う事は苦手なのだ～！！


毎日毎日同じ時間に同じ事をしていると
ボケると聞いた事があります。


違う事も取り入れていかないと、
脳に刺激がいかないと聞けば
なるほど～と思うのですが。



いつもと変わらない生活は、
気持ちが安定します。



あ…これは私の場合です。



最近ではホットフラッシュも無くなって
過ごしやすくなっています。



しかし　それとは別に感じるのが、
体力の衰えです。


すぐに疲れてしまいます。



５０代ってこんななの？



疲れが取れなくて、疲れたまま翌日も仕事に
行かなければなりません。



休みの日も疲れているので
家で過ごす事が多いのです。



だから気分転換にならないのね。

スポンサードリンク

桜も咲き始めたので、散歩程度に
少し歩けばいいと思うのですが、
なんだか億劫でなりません。

いつもと同じ事をしていて
やっと正常な気持ちを保っていられるのです。



それが　ご近所でご不幸があり、
お通夜に行かなくてはなりません。



斎場まで行く事を考えたり、
礼服を出してみたり、靴もバッグも
いつもと違うものを引っ張り出すわけね。



持って行く物が１つ見つかりません。


普段の生活では使わない「ふくさ」です。



いつ使ったかな？



それほど使っていないのですよ。


探しても分からず・・・。



もうお通夜なんて行きたくなくなる。



ご近所でもお付き合いのない方。

しかし行かないわけには・・・・・。




いつもと違う事はとても苦手。


これは更年期だから？

それとも精神疾患なのかな？


明日さえ過ぎれば・・・・。



お悔やみの気持ちより、そう思ってしまう。





更年期障害ブログランキングは　こちらです。

タグ：お通夜 不安定な気持ち

口臭・歯ぐきのﾌﾞﾖﾌﾞﾖをハーブ入り歯磨き粉でキュっとさせたい

口臭・歯ぐきのﾌﾞﾖﾌﾞﾖで憂鬱になっていませんか？
お口の悩みは多くの方が持っていますよ。

悩んでいるならハーブ入り歯磨き粉で
キュっとさせてみませんか？

今はグレープフルーツの物になっています。

歯茎のマッサージは、慣れないと面倒ですが
これで歯茎が締まってきましたよ。




歯茎が締まってくると、出血も治まってきたのです。

お口の悩みって、誰でもあるんじゃないかな。

スポンサードリンク

いろいろ試したけど、
どれもあまり変わりなかったなんていう方は
こちらを試してみませんか？


私はこれを使ってから、歯茎の出血もなくなりました
マッサージするのに良い感じですよ。


【マスティック＆アロマ】モニター募集




使って良さが感じられましたから　お勧めです。

★モニターで安く試してみる

どうせ買うなら市販の物だって１,０００円くらいします。
歯周病予防とか数種類ありますよね。


私はそれらも使ってみましたが、
歯茎は改善されませんでした。


これは個人差があると思います。

たまたま私の歯茎が改善されてきた時に
デンタルマッサージジェル【マスティック＆アロマ】を
使っていたのかもしれないけど
私はこの歯磨き粉が好きです。



市販の物のようなミント風味はありません。
泡もいっぱい出ません。


それでも磨けばお口の中がすっきりなのです。




★【とりあえず１本お試しモニター】なら
まずは１本買ってみて試したいという方にピッタリです～。




モニターなので、簡単なアンケートに答えます。


こちらはゆうメール送料が
１５０円かかってしまいます。


でも　ゆうメールなので、
不在でもポストに入れてくれるから
面倒な事はありません。





★【３カ月のお試しモニター特典】は３つあります。

＊初回５０％offです＝半額なのです。

＊歯周病対策用の専用歯ブラシ

＊送料無料




こちらは３カ月のお試しモニターです。
これに申し込むと毎月１本づつ届きます。


もちろん　いつでも休止できますよ。


まだ使い切っていないとか
そういった理由でもOKです。

再開したい時は連絡すればいいのです。




口臭・歯ぐきのﾌﾞﾖﾌﾞﾖを
ハーブ入り歯磨き粉でキュっとさせたい方は
まず１本だけ買ってみるといいですね。






詳しくは　こちらで見てくださいね

デンタルマッサージジェル【マスティック＆アロマ】






更年期障害ブログランキングは　こちらです。

タグ：歯ぐきブヨブヨ 歯ぐき出血 歯槽膿漏 口臭

更年期後に気を付ける事って何だと思いますか？

更年期後に気を付ける事って、
色々あるんだろうけど見当がつきません。


何だと思いますか？


更年期は４５歳～５５歳くらいの
時期をいうようですね。


私はまさにそれに当てはまっています。

４９歳の時に激しいというほどの
ホットフラッシュが始まりました。


一日に何度も、何度も身体がカ～ッと
暑くなるのです。


そしてからだじゅうの毛穴から
汗が噴き出す感じ。


なんとも不快なホットフラッシュです。










ホットフラッシュについては
当時、病気にために
ステロイド治療をしていたので、
その副作用もあったようです。


私の場合は、この病気と更年期が重なり
仕事も出来ないほど辛く、
退職せざるを得ませんでした。



仕方ない、今は身体を良くする事が先決。



そう思って何とか這い上がろうと、
毎日必死でした。

でも・・・・


そんな気持ちとは裏腹に、
更年期のけだるさはすぐには
改善されませんでした。


更年期よりも、病気の方がひどくて
４９歳頃から７度も入院してしまったのです。



それは６年ほどかかりました。



ホットフラッシュはその間、
ずっとありました。


時間が経つにつれ、回数は徐々に
減ってきましたけどね。



よく更年期障害で辛いのは、
ホットフラッシュと言いますね。


私はそれに加えて、
精神的にとても不安定でした。


いつも何となく不安でしたし、
その不安を消そうとして攻撃的な
気持ちになってしまうのです。



こんな意地悪な気持ちを持ってはいけない。

もっと優しくならないといけない。



そう思っても、いつもイライラしてしまいました。



病院へ行けば楽になれたのかもしれません。



でも・・・

病気で薬を数種類、飲んでいたので
これ以上薬を増やす事に抵抗がありました。

最近の様子

４９歳で「更年期」だと感じてから
もう６年です。


ホットフラッシュは今年になってから
無くなりましたね。



昨年１０月頃から「命の母A」を
毎日飲んでいるためかもしれません。



私の場合、ホットフラッシュと
気持ちが不安定になる事だけだったので
軽い方なのかもしれません。



頭痛やめまい、身体中がかゆくなるなど
大変な思いをされている方が
たくさんいらっしゃいます。



しかしホットフラッシュが治まっても、
最近は身体の関節が痛むようになってきました。


仕事がハードな事もあるのですが、
腰や肘が気になってサポーターを
着けています。


同い年の友人に聞いてみたら
彼女も腰のサポーターを使っているとか。


私だけじゃないんだ～と
ホッとしました。

自分だけが辛いと思うと
ちょっと悲しいからね。



友人とは「更年期」について
あれこれ変化があると
おもしろおかしく話して笑ってしまいましたよ。


本当に無理が出来ない年齢になって来たんだわ。

更年期障害が治まってきたら

更年期障害が治まってきたと思ったら、
次は私の身体はどうなっていくのか？


調べてみましたが、
「更年期」が終わったかな～と思っても
明るい未来があるわけではなさそうですよ。


日に日に減ってしまう女性ホルモン。


徐々に減ってそのうち全く
分泌しなくなっちゃうらしい。


減ってしまっただけで「更年期障害」が
出てしまうのに、無くなるってどうなるの？



自律神経が乱れて不調が出てしまいます。


一体どんな不調が出るっていうのでしょうね？


やっと「更年期」を乗り切ったというのに。

そんな元気はもう残っていませんよね。

更年期が終わったと思ったら

では更年期が終わったと思ったら
どんな事に気をつけていけばいいの？


アフター更年期というらしい。


女性ホルモンは様々な働きをしていますが、
それが減ってきたり無くなってしまったら
その恩恵が受けられなくなります。


どうなるかというと・・・


今までになかった老化現象がスタートする？


更年期後は骨粗鬆症や、
トイレの回数が増える、
シワが増えたり、身体が思うように動かないなど
色々出てきます。



代謝が悪いから同じように食べていると
太ってくるらしい。


う～ん・・・なんだか良い事あありませんね。



子育てが終わって余裕が出てくるはずなのに、
身体が調子悪いんじゃ
何も楽しめそうにありませんよ。



でも文句ばかり言っていたって仕方ないです。


不調ならそれをサプリメントなどで改善させたり、
病院でお薬や漢方を処方してもらえばいいよ。


うまくそういった事を受け入れて、
元気に替えていこう。


家でうつうつとしていてもいいけど、
同じ一日を過ごすなら少しでも
明るく気持ちを上げて好きな事を
やってみたいな。



私はしばらくレース編みをしていなかったので
やってみようと思います。


今までそう思っても出来なかった。



今日はレース糸もかぎ針も出して
やる気が出ています。




「更年期後」を調べていたら
面白そうな本を見つけましたよ。



【アフター更年期からの不調を治す５０の習慣】

更年期を過ぎたらひと安心—と思ったら大間違い
女性ホルモンの分泌量の減少で起こる
不調のドミノ倒し現象　ほか


読んでみたいな～。

アフター更年期からの不調を治す50の習慣 (健康読み物) 新品価格 ￥1,382から (2016/3/12 10:20時点)

更年期障害ブログランキングは　こちらです。

タグ：アフター更年期 アフター更年期からの不調を治す50の習慣

関節の痛みに効くサプリメントを買ってみようかな

関節の痛みに効くサプリメントを
買ってみようかなと思っています。


仕事で腕をよく使う事もあって、
サポーターをしていますが
使いすぎという感じで痛みます。

それに年齢的なものもあるのでしょうかね？

関節痛と言っても原因は色々あるようです。


よく聞くのが『軟骨が減ってくる』からですね。


クッションの役割をしている軟骨が減れば
痛みが直に来るのは素人でもわかる気がします。


だから階段の上り下りや、しゃがんで立つ時に
膝がイタタタなんて事になるんですね。



これは誰にでも起こりうる症状です。


テレビを見ていると、最近やけに
ヒアルロン酸やコンドロイチン、グルコサミン
そんな言葉を耳にしませんか？

スポンサードリンク

気にしているから余計に
そう感じるのかもしれませんね。


でも、そういった成分を含むサプリメントで
痛みが緩和されるなら試してみたいな～。

どんなサプリメントが人気なの？

どんなサプリメントが人気なの？

私も分からないのであれこれ探してみました。

サプリメントのランキングや口コミなどです。



★選ぶにあたって

＊やはり名の知れたメーカーである事。
＊リピーターが多いという事。
＊お手頃価格である事。
＊副作用が無い事。


これをふまえて～いくつかありましたよ。

私が気になった物は、こちらです。


【内閣総理大臣賞受賞　
新軟骨成分配合「北国の恵み」480円モニター】


内閣総理大臣賞受賞って事は、
いい加減な商品ではないって事ですよね。


「北国の恵み」480円モニター募集


とりあえずモニターで試してみようかな？

これは薬ではありません。

軟骨成分をそのまま　丸ごと摂れる
健康食品です。



詳しくは　こちらで見てください。

「北国の恵み」480円モニター募集





更年期障害ブログランキングは　こちらです。

タグ：コンドロイチン グルコサミン 膝の痛み ヒアルロン酸

頭皮のニオイが気になる解消できそうなものは？

スポンサードリンク

---

頭皮のニオイが気になる、
そんなコンプレックスを持っている人は
以外にも多いものです。


きちんと毎日洗っているのに
なんとなく地肌がべたつく感じがする、
枕が匂うとかありませんか？

ニオイって自分だけならいいのですが、
人から臭いと思われるのは嫌ですよね。

「あの人臭いね」なんて言われる前に
何とかしたいものです。

解消できそうなものは？


更年期にさしかかると、加齢臭なども気になりますね。

そういった事も関係してくるのか、
どうしても気になるニオイ系です。

なんとなく油が古くなったような
ニオイがする人っていますよね。
加齢臭とは違うんです。


私の職場にもいるんですよ。

それが若い人なんですけど、
見なくても近くを通るだけでその人と分かるほどです。

体型がね、かなり大きな人なんですよ。
でもそれって原因ではないな。


だってもう一人　大柄な人が居るけど
その人はニオイしないもの。


何だか若いお嬢さんなので、気の毒だわ。


そして更年期だと自分で感じなくても
頭皮って臭いかな？

そんな風にも思えて気になります。

頭皮のニオイの原因は？

原因はどうやら皮脂にあるようです。


頭皮から出る油は、顔と比較すると３倍もあるのです。

頭皮の皮脂は体で一番出る所だそうですよ。


その皮脂が酸化したり雑菌が繁殖する事で
臭いニオイとなってしまうのです。

更年期になるとホルモンバランスが崩れて
女性ホルモンが急減します。

女性ホルモンは、皮脂を抑える働きをしていますので
これが乱れると皮脂が増えてしまうのです。

なるほど～やはり更年期にも関係していたんですね。


臭かったらシャンプーで良く洗えばいいのか？
そういった問題でもないようです。

悩んでいるより試してみようか？


ハーブミストなんて良さそうですね。
こちらは人気があるそうです。

相談窓口も付いていて、
返金保証もあるなら試すのに
調度よいかもしれませんね。

うるおいと栄養を与えて、雑菌の繁殖を
抑えてくれるからニオイで悩まなくなる
クリアハーブミスト～Clear herb mist～



こちらは朝晩２回シュシュッとすれば
ニオイが気にならないで過ごせるようです。

タグ：ニオイの原因 加齢臭 髪が臭い ハーブミスト

閉経したんじゃなかったの？２年１０カ月ぶりに生理で驚く

スポンサードリンク

---

閉経したんじゃなかったの？２年１０カ月ぶりに生理で
驚くと共に気が重いです。


そしてナプキンもないので娘にもらい、
新しいものも買ってきました。

私が２年１０カ月前に使っていたナプキンは
もうありませんでした。

ちょっとふわふわした厚めの物です。

今はスリムや超薄型スリムしかありません。

驚きましたね～これには。


使えればよいのですが、
何とも薄すぎて心配になってしまいました。


仕事中も大丈夫かなと何度も気になり、
この年になって何をしているんだかと
おかしくなってしまいました。


こういった事が多いものなのか
ネットで探してみましたが、不正出血かもしれないので
婦人科の受診を勧めるものが多かったです。

でも　この独特のけだるい感じは
生理だと思うんですよ。

昨日も今日もかなり量が多くて、
なんでまた急になったのか？


たまたま休みの日だったので良かったけど、
仕事の日だったらナプキンの用意なんてしていないし
買いに行けないので大変な事になるところだったわ。


これからは一日使う分は持っていなくちゃと
思うのでありました。

生理になる２～３日前から
何だかおりものが珍しくあるなと思っていました。

来月もなるのかな？
嫌だわ～。





ニオイ・おりもの対策ジェル inclearインクリア

タグ：おりもの対策ジェル 更年期の生理