汗をかいて代謝を上げるそれで体重が５Ｋｇ減ったのか？

汗をかいて代謝が上がると身体が温まります。

そうする事で自律神経・免疫が活発になり、
余分な脂肪が燃焼しやすくなります。




これがダイエットにつながるんだと聞いた事があります。


更年期の頃になると、代謝が悪くなって
食べる事を気をつけて控えているのに
太るなんて聞きますよね。


食べ物の制限は、とても難しいです。

ダイエットなんてしたくありませんね。



そう思っていた私も気にはなっていましたが、
ダイエットする気はありませんでした。




でも仕事を変えてから
結果的に１か月で５ｋｇ減りました。

★どうやって５ｋｇ減ったのか？

代謝を上げるためには、
とにかく運動して　筋肉量を増やすことが一番なんだそうです。

私は夏に転職をしました。

それまでは冷蔵庫の中に居るような職場で働いていました。



夏・冬通してそんな環境の中だったので、
汗をかく事がありませんでした。

（多少はかいているのでしょうが）




ところが転職をしたところ、
今度は動き回る仕事なので
ものすごい汗をかくようになりました。


立ったり　しゃがんだり、
手を伸ばしてみたりと
５時間ほど動きっぱなしなのです。




これが上に書いた
【とにかく運動して筋肉量を増やす】に
つながったのだと思います。



もちろん水分補給はしていますが、
全身から汗が噴き出す感じです。



毛穴が開いて、汚いものが噴出しているのかも。




汗をかいて代謝が高まると
血液の流れがよくりますね。



それだけ多くの老廃物が
尿となって体の外に出るから
体が綺麗になっていくそうですよ。




お菓子類を減らした


目につくところにお菓子を置いて、
食べていましたよ～以前は。


しかし定期的に通っている病院の検査で、
コレステロール値が高いから
甘いものを控えるように言われました。




毎日少量ですが、チョコレートを食べていました。
それを止めて、毎朝ヨーグルトにかけていた
グラノーラも止めました。



お砂糖いっぱいのかりん糖も好きなのですが、
それも止めました。



仕事柄　昼食は摂れないので、
昼食抜き状態です。



汗をいっぱいかくので 　ポットに「減肥茶」を持参しています。



減肥茶は脂肪を燃焼さる効果があります。

特にくせもないので、私はウーロン茶より良いと思います。




汗をいっぱいかいて、「減肥茶」を飲んで
１か月して気づいたら、５ｋｇ減ったというわけです。




やはりじっとしていては痩せないです。

お菓子を止めたくらいでも減るのはせいぜい１ｋｇ。



５ｋｇ減らすには、汗をかくほど動く事ですね～。




私は仕事をしていて痩せたので、
一石二鳥です～。

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★代謝を上げるには

では代謝を上げるにはどうしたらいいのか？


まず筋肉を鍛えて筋肉の量を増やすことです。




そうすると全身の血流やリンパの流れが良くなって、
代謝が上がります。




私は以前の職場では立ち仕事でしたが、
動き回る事はなくて、その場に居たままでした。


でも今は動き回る事で、
筋肉が鍛えられているんだと思います。




仕事中に腕を広げる動作や、
中腰になったり手を上に伸ばしたりする事で
かなりの運動になっています。




ラジオ体操も真剣にやれば、
かなりの運動量になりますよ。




毎朝テレビでやっているので、
一緒にやってみてはいかがでしょう。




筋肉が少なくないのに脂肪が多いと、
代謝量が少ないので痩せにくいみたいですよ。


痩せたかったら体を動かして、
筋肉を鍛えるといいですね。

タグ：ダイエット 減肥茶 汗をかく