命の母A口コミ５０代２回目は８４０錠を買ってみました [更年期にお勧めの良いもの]
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命の母Aの口コミです。２回目は８４０錠を買ってみました。
使ってみて良かったので感想を書いてみます。
私は５０代で更年期まっ盛り。
ホットフラッシュや肩こり、だるさなど体の不調があって
このままじゃダラダラした生活で嫌だなと思っていました。
ずっと前から知っていた「命の母A」。
そして試すのを何故かためらっていた「命の母A」。
でも物は試しにと思って、飲み始めてみました。
初めて買ったのは４２０錠です。
これは通販で買いました。
送料を払っても近くのドラッグストアで買うより安かったからです。
１ヶ月くらい経つと、いつなるかわからなかった
ホットフラッシュが一日に１度あるかないかになってきました。
もうそういった事が治まる時期だったのか、
命の母Aを飲み始めたからなのか
確かな事はわかりません。
毎日飲んでいる事で変わった事は、
このホットフラッシュが少なくなった事。
それからイライラする事が減ってきました。
気持ちが落ち着いてきたというか、
そんなに気持ちを荒立てなくてもいいんだと
思えるようになった事です。
イライラもしなくなってきたので、
なんだか気持ちがやわらいで良く眠れるようになりました。
それまでは細かな事に神経質になって、
なかなか寝付けませんでしたので
とても嬉しく思っています。
更年期には命の母Aと言われるほど
知名度の高いものですが、
やはり効果が気になりますよね。
人によって更年期障害の症状はさまざま。
だから効き目の方も感じ方は
人によって違うと思うのです。
私は使ってみて良かったと思っています。
初回は試しのつもりで４２０錠を買いました。
もうなくなるので今回は８４０錠を買ってみましたよ。
命の母Aについて書いた記事
更年期におすすめ【命の母A】口コミ続けて行こうと思える価格と効果
命の母Aはこんなお薬です
「命の母」は明治36年に誕生し、
「病に悩む女性を助けたい」という強い意志からつくられました。
変わりゆく女性のライフスタイルに合わせて進化を続け、
100年以上、多くの女性をサポートしています。
トウキ、シャクヤク、カノコソウなど
更年期の不調を改善する13種類の生薬と
11種類のビタミンなどが配合されています。
血行を促し体を温めることで、
女性ホルモンと自律神経のアンバランスから起こる
さまざまな身体の不調を改善します。
こちらはサプリメントと違い、
更年期の諸症状の緩和を目的とした医薬品です。
決められた量を守って服用しましょう。
成分や他の方の口コミも見られるので、気になっている方はこちらをご覧ください。
私はアマゾンで買いました。
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更年期女性閉経後のコレステロールは上がるらしい [更年期と関係する病気]
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更年期女性は、閉経後のコレステロール値が
上がる傾向にあらしいです。
昨日内科検診があり血液検査をしたところ、
そのように言われました。
定期的に他の病気があって通院しているのですが、
数ヶ月前に受診した際にも
コレステロール値の事は少し気になると言われました。
今までそんな事で注意を受けた事がなかったので、
何か問題でもあるのか？
そう思い ゆう鬱になってしまいました。
私の結果を載せてみますので参考にしてください。
★検査結果
（脂質代謝） 範 囲 結 果
＊LDLコレステロール 0～139mg/dL 147
＊中性脂肪(TG) 30～149mg/dL 59
＊HDLコレステロール 40～96mg/dL 48.9
＊総コレステロール(T-chol) 106～220mg/dl 221
ＬＤＬ（悪玉コレステロール）が多いと、
心筋梗塞や脳梗塞・心臓病・狭心症になりやすいそうです。
そんな危険な状態なのか？
このくらいの数値なら、予防のためですねと
薬局で言われ少しほっとしました。
これからは「コレステロール」について
少し書いていこうと思います。
なぜ更年期だと上がってしまうのか？
更年期の事を書くと、必ずと言っていいほど
「女性ホルモンのエストロゲン」の減少の事が出てきます。
今までの記事を見ても これが多く見られますね。
閉経になると女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が
急減してしまうのです。
エストロゲンは女性らしさを保つために
とても重要な役割をしているのです。
そして血管壁を強くし血圧を正常に保つ働きもするのです。
そんなエストロゲンの分泌が急減するのが閉経後です。
エストロゲンによって抑えられていた疾病が
現われてくるんだそうです。
それがイライラやのぼせ・頭痛などです。
血液中のコレステロール値が高くなって、
動脈硬化になりやすいので注意が必要と
調べたら出ていました。
だから予防のために
薬を飲んでみましょうとなったわけですね。
閉経というのは大きな重荷がなくなって楽になった分、
ホルモンのバランスが崩れて
それをうまくコントロールして
付き合っていかなければいけないので
結構これは大変な事ですよ。
処方された薬はこちら
処方されたのは【クレストール錠２．５mg】
こちらは血液中のコレステロールの量を
下げる作用があります。
夕飯後に１錠飲みます。
★注意事項
吐き気・全身倦怠感・食欲不振・褐色尿・
黄疸・皮膚のかゆみがあったら医師に知らせるとなっています。
先生も「全身倦怠感」を訴える人が多いと言っていました。
いつもと違うだるさがあったら
すぐに連絡をするようにと言われました。
仕事で動き回って、体がいつも筋肉痛なので
そのだるさを感じるか？？？
３日目くらいで出る事があるそうだから
気を付けてみましょう。
とりあえず２日目の今日は異常なしです。
薬代は５９錠で１,６００円でした。
１錠あたり２７円か。
これでコントロールできるなら
楽でいいかもしれませんね。
薬でなく食事で数値を減らすのは、
至難の業です。
コレステロールを下げるには、
このように病院で処方された薬を飲むか、
自分で運動し、食事も注意するか・・・。
サプリメントも良く見かけますので、
そういったものを利用するかですね。
更年期女性 閉経後のコレステロールで
気を付けている方は多いと思うのですよ。
次回はコレステロールを下げるには、
どんな運動が良いか、
そして食べ物はどうしたら良いかなど
調べて書いていこうと思っています。
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更年期におすすめ【命の母A】口コミ続けて行こうと思える価格と効果 [更年期にお勧めの良いもの]
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更年期におすすめの【命の母A】の口コミです。
これは続けて行こうと思える価格ですし、
私に合っているなと感じたので、
買って良かったと思い感想を含め書いてみたいと思います。
これを試すまでには時間がかかりました。
もう何年も前からこの命の母は知っていました。
皆さんも聞いた事はあると思うのですよ。
でもそれが自分に合うものなのか？
更年期の症状にそんなに効果があるのか？
そう思うとネットで見ても、そのままになっていました。
でもやっぱり気になって、
ついつい命の母のページを開いてしまう。
よくよく見ると、そんなに高価でもなく
気軽に試せる価格です。
【命の母A 420錠】で￥1,814でした。
これは35日分だそうです。
ピンクの粒が女性らしいなと思うのです。
これが薬らしき逃がそうな錠剤だったら
毎日飲みたくないもんね。
【命の母A】の説明
この商品は小林製薬という大手の製薬会社のものです。
こういった物を試す時は、名の通った会社の物でないと
信用できないですよね。
こちらはホルモンバランス・自律神経の不調による諸症状に
良いとされる和漢生薬＋ビタミン類の複合薬です。
デリケートな女性の身体の仕組みを考えて作られた
女性保健薬なので、血行を促し体を温めてくれます。
そうすることで女性ホルモンと自律神経の
アンバランスから起こるさまざまな身体の不調を
改善してくれるのです。
体を冷やすと良くないって言いますよね。
ネットで見ると、これをまとめて買う人が多いのです。
なんで420錠×3とか売ってるの？と思いましたが、
一日3回きちんと4錠飲んでいると、
すぐ無くなっちゃいますね。
続けていると良い事が分かる人が、
まとめて買うんだと分かりました。
私も１つ買ったものが少なくなってきたので、
そろそろ買わないといけません。
次回はいくつかまとめて買おうと思います。
詳しい事はこちらで見て下さいね。 |
新品価格 |
【命の母A】の口コミ
命の母Aは飲んだからといって、
翌日に効果が出るものではありません。
体に優しい穏やかな効き目という事です。
更年期障害に表れる症状全般に効果的のようで、
特に「冷え」や「肩こり」などの血行障害や
「ほてり」などのホットフラッシュに対して
効果が期待できると書いてあります。
これはサポートセンターに問い合わせたのですが、
血の巡りを良くする成分が入っているとのこと。
だから血行障害でおこる不調を改善できるんですね。
私はホットフラッシュが気になっていたのと、
些細な事でイライラする事が多くて辛かったのです。
命の母Aを飲んでいるんだから大丈夫という
気持ちのせいか、イライラする前にちょっと待てよと
落ち着くように間を取る事が出来るようになりました。
ホットフラッシュも一日に一度あるかないかになりました。
飲む前は2，3度あって不快でしたね。
これはなった人でないと 分からない不快感ですよね。
１回４錠を一日３回までとなっています。
私は3錠にして朝晩飲んでいます。
1か月を過ぎた所ですが、試してみて良かったと感じます。
これからもこのピンクの命の母Aを
続けていこうと思います。
人によって合わない事もあるでしょうから、
【命の母A 420錠】で￥1,814
このくらいの物で試すと良いかもしれませんね。
詳しい事はこちらで見て下さいね。 |
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更年期とうつについて考えよう症状はこんな事です [更年期と関係する病気]
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更年期とうつについて考えてみませんか？
女性ホルモン(エストロゲンの分泌)が減少する事で
「更年期障害」が起こるという事は今までに書いてきました。
更年期障害は、急に体がほてったり、めまい、動悸、
トイレに行く回数が多くなる、それに手足の冷えやしびれ。
頭痛、肩こり、腰痛などです。
思い当たる事がありますか？
毎日なんとなくだるい倦怠感や、
耳鳴り、息切れ、食欲不振、腹痛なども深刻な悩みとなりますね。
なかなか寝付けない人もいます。
イライラ、不安、気分の落ち込みは、
私も良くあります。
意欲のあるときやない時の差が激しくて、
自分に疲れたりしませんか？
女性ホルモンて、減ってくるとこんなにも
体に不調をもたらすんですね。
こんな状態が長く続いたら、
仕事や家事に集中できないし、
疲れきってしまいますね。
「更年期うつ病」というものがあるので、
頭に入れておこうと思います。
うつの症状を長く抱えていると
治りが遅くなってしまいます。
「更年期うつ病」とは？
気分が落ち込んだ状態が続いて
何もしたいと思わなくなる。
パワーがないと言いますか、
気力がなくなるんですね。
楽しいと感じる事がすくなくなって、
諦める事が多くなります。
何をしてもうまくいかないなど
精神的な不安定状態になってしまうのです。
更年期うつ病は心身症の一種なので、
身体的な不調を改善したり和らげる事で
ほとんどが治っていくそうです。
ほんの一時的なものと分かっていれば、
そんなに悩まなくても良いですね。
「更年期うつ病」どう過ごしたらいいか
更年期には様々な体の変化が出てきます。
今まで簡単に出来ていた事が、
その日に出来なかったりしますね。
そんな時は自分を責めないで、
明日やればいいやと大らかな気持ちを持つ事も
大切かと思います。
長い人生で、今までの疲れを癒すために
ちょっと休憩する時期なんだと思えば、
焦らずに済みます。
不眠など辛い症状が続くようなら、
病院へ行ってお薬を出してもらいましょう。
私の同年代の友人も眠剤を出してもらって
5時間はよく眠れるようになったと喜んでいました。
眠れないのは辛いですからね。
１つ１つそんな事を取り除いて行けたらいいですね。
そうしたら「更年期うつ」も和らいできますよ。
肝心なのは周囲の理解です。
本人にしか辛さはわからないので、
どのような状態か話して協力してもらう事も
大事な事です。
一人で悩んでイライラしたり、
気持ちが不安定だと周りも困ってしまいますね。
無理せず気持ちも体も休ませてあげましょう。
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更年期のイライラと悲しくなるわけ皆同じようなもの [更年期障害の症状と対策]
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更年期のイライラと急に何もかも悲しくなるわけは
一体どうしたことなんでしょう？
イライラしすぎて自分がどうしたいのかさえ
分からない時があります。
でも更年期には、皆同じようなものですよ。
私は静かにしていたいのですが、
家族が居ればそうも言っていられません。
生活していくには、それなりに
騒々しくなるものですよね。
でも些細な事で気持ちがひねくれてしまうと、
「いいけげんにして～」と叫びたくなるほど
イラついてしまうのです。
更年期ってそういうものなんでしょうか？
イライラするのはどうして？
この時期のイライラは、どういった理由で起こるのでしょうか？
イライラしやすくなったり、何もかも面倒に思ったりするのは
女性ホルモンの分泌が低下することが原因なんだって。
セロトニンという物質が精神を落ち着かせるんだけど、
エストロゲンが減ると、機能が低下しちゃうんです。
エストロゲンについては今までの記事で書いてきました。
更年期になるとこのエストロゲンが減少して、
さまざまな体の不調が表れてきます。
感情がうまく操れない事もこれが原因です。
イライラを少しでも解消するには
できることならイライラしたくないです。
誰だってニコニコして生活したいですよね。
ではどうしたらいいのでしょう？
上で書いたセロトニンは、朝日を浴びると
分泌が盛んになるそうです。
朝起きたら窓を開けて、朝日を浴びるとか
少し早起きして家の周りを散歩してから仕事へ行くなど
試してみてはいかがでしょう。
私は仕事へ行く時に、
なるべく日向を歩くようにしています。
朝日に当たったなと思うと些細な事ですが、
これで気持ちが落ち着く事もあります。
そして良く聞くのは、
イライラにはカルシウムです。
血液中にあるカルシウムの濃度が減少すると、
感情のコントロールが乱れてしまうそうです。
カルシウムについては下記の記事を参考にしてください。
骨粗鬆症予防 食べ物はこれで骨を強くする更年期には必須豆乳と牛乳飲むならどちらが更年期に効率良いか あまりイライラして周りに当たり散らすと、
後で自分の事が嫌になったり落ち込んだりしますね。
これは仕方のないことなんですよ。
病気だと思って理解してもらえればいいのですが、
難しい事もありますね。
みんな更年期には こんなものだと思えば
自分を嫌にならないで済みます。
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豆乳と牛乳飲むならどちらが更年期に効率良いか [更年期にお勧めの良いもの]
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豆乳と牛乳は、飲むならどちらが更年期に効率良いか？
両方は飲めない事もないけど、
どちらが更年期におすすめなんでしょうね。
牛乳⇒「動物性」たんぱく質豆乳⇒「植物性」たんぱく質どちらも優れた食品ですが、
豆乳の方が低カロリーです。
「ビタミンB1」・「ビタミンE」が豊富で、
カルシウム量は牛乳よりかなり少ないです。
脂肪は牛乳の半分ほどです。
それに対して牛乳はカルシウムが豊富です。
吸収効率も高いようです。
どちらも良いところはあるので、
豆乳は飲んで、牛乳はお料理に使うなど
混ぜて取り入れるのもありですね。
豆乳は便秘に効果があると聞きましたが、
私もそれは実感しています。
朝小さなカップのヨーグルトを食べて、
夜豆乳を１杯飲みます。
朝スムーズに出てくれるので、
お腹がスッキリして快適ですよ。
豆乳と牛乳の成分比較
（他にも多数ありますが、主なものだけにします）
| 【１００gあたり】 | 豆 乳 | 牛 乳 |
| エネルギー | 46kcal | 67kcal |
| たんぱく質 | 3.6g | 3.3g |
| 脂 質 | 2.0g | 3.8g |
| カルシウム | 15mg | 110mg |
| 鉄 | 1.2g | 微量 |
| コレステロール | 0 | 12mg |
牛乳を飲むならこの時間に
朝 牛乳を飲むと胃腸に刺激を与えるので、
便秘解消に効果があると言われています。
便秘でお悩みの方は 試してみてくださいね。
そして寝る前の牛乳は、
骨からカルシウムが溶け出すのを予防すると
テレビを見ていたらやっていましたよ。
骨の成長にもカルシウムが効率よく働くので、
ぜひ寝る前に飲んでみてはいかがでしょう。
更年期の方にはおすすめです。
豆乳と牛乳の働き
豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、
女性ホルモンに似た物なので、
更年期に出る不快な症状を和らげるといわれています。
牛乳には成長ホルモン、皮膚の形成、
細胞の分化に必要なビタミンＡを多く含んでいます。
骨の成長にも欠かせない栄養素が入っていますよ。
「豆乳と牛乳」どちらも良い点はありますね。
偏った使い方をせず、適度に取り入れていけば
いいのかなという思いです。
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骨粗鬆症予防 食べ物はこれで骨を強くする更年期には必須 [更年期と関係する病気]
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骨粗鬆症予防には食べ物で気をつけて
骨を強くしていかないとね。
更年期にカルシウムは必須なので、
今日はどんな食べ物が良いか考えてみましょう。
★骨粗鬆症の原因については こちらをご覧ください。
骨粗鬆症の原因と更年期を考えてみる私は大丈夫？
カルシウムを含めバランスのよい食事を心がけることが
骨粗しょう症予防の基本と言われています。
日本人は魚類や納豆など、
和食によってカルシウムは多く取れているように感じますが
実際にはかなり不足しているんだそうです。
カルシウムは体内に吸収されにくい栄養素なので、
どのようなものと一緒に摂れば良いか
頭に入れておきましょう。
カルシウムの吸収を助ける・邪魔する栄養素
ちょっと表現は間違っているかもしれませんが、
吸収を助ける・邪魔するで進めていきます。
カルシウムの吸収を助ける栄養素＝ビタミンDこれは骨の成長を助けますので、
積極的に取り入れたいですね。
＊魚介類（あんこう、にしん、すじこ、いくら、いわしのみりん干し
いわし丸干しなどに多く含まれています。）
＊干しシイタケ
＊きくらげ・・・乾燥ものにビタミンDが多いのでおすすめ。
魚の切り身は色々ありますが、
・サケ１切⇒25.6（μｇマイクログラム）
・さば⇒8.8（μｇ）
・かれい⇒10.4（μｇ）
・うなぎ⇒7.6（μｇ）
・あじ１尾⇒1.6（μｇ）
1g＝1000mg、1mg＝1000μgになります。
サケってビタミンDが多いです！！
カルシウムの吸収を邪魔する栄養素これが調べてみると思いのほか
たくさんあるのですよ。
栄養素はいろいろです。
種類は省いて、品名だけ並べてみますね。
梅干しや塩辛、カップラーメン、ほうれん草、
たけのこ、海藻類、チョコレート、穀類、豆類、
スナック菓子、加工食品、冷凍食品、清涼飲料水、
アルコール、タバコ。
骨を強くするには
骨を強くするには食生活も注意が必要な事は
よくわかりましたね。
そういえばテレビを見ていたら
「カルシウム不足」についてやっていた事がありました。
その時は気にもしていなかったのですが
【寝る前に牛乳を１杯飲むと良い】
それだけ覚えています。
カルシウムの吸収率が高い時間は、
寝ている時間という事なので、それに合わせて
【寝る前に牛乳を１杯飲むと良い】
そういう事につながるんですね。
簡単なのでやってみませんか？
もう一つ簡単に出来る事がありますよ。
ビタミンDは陽に当たることで生成されますので、
外へ出て適度な運動や散歩をしてみましょう。
骨強くして骨粗鬆症予防をしましょう。
更年期はあちらこちら不調が出てくるので、
せめて見えないけど骨だけは
しっかりさせておきたいですね。
このページのイラストは「ねじ」さんです。
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大豆イソフラボンサプリメント１カ月分お手頃価格はキッコーマン [更年期にお勧めの良いもの]
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「大豆イソフラボン」のサプリメントで
更年期の不調を少しでも和らげたいと思う
微妙な年頃の私たち４０代５０代。
１カ月分がお手頃価格で試せるなら
やってみてもいいかなと思っています。
前回の記事で書いたように、
女性ホルモンが日に日に減ってしまう更年期。
前回までの記事は こちらです。↓↓
更年期障害の原因と辛い症状を軽くするにはどうする？
大豆イソフラボンを摂るにはこの食品そしてその効果は
ホットフラッシュを起こす原因は更年期障害だけではない
骨粗鬆症の原因と更年期を考えてみる私は大丈夫？
日常の食生活だけでは「大豆イソフラボン」を
補充しきれないのが現実です。
そこで思い浮かぶのが手軽に利用できる
サプリメントという事になります。
今はネットで簡単に手に入りますし、
１か月分がお手頃価格で出回っています。
でも「大豆イソフラボン」のサプリメントって、
効果があるのか気になりますよね。
気休めになんてどうでしょう？
いやいや、そんな悠長なことは言っていられません。
「大豆イソフラボン」のサプリメント
更年期障害の症状を和らげるのに役立つ
そう言われている「大豆イソフラボン」のサプリメントですが、
その数は探してみると星の数ほどありますよ。
どれが良いのか素人にはわからなくて、
結局価格で自分に合うものを選んでしまいそうです。
でも試してみるなら やはり大手の会社が研究して
手掛けている安心できるものが良いに決まっていますね。
「キッコーマン」どうですか？
どなたでも知っていますよね。
「キッコーマン」を信じてサプリメントについて、
少し勉強してみましょう。
だって「キッコーマン」は、
大豆を研究し続けているプロですもんね！
更年期女性の笑顔サプリ…キッコーマン「からだ想い」
この商品は、口コミ評価が高いんですって。
利用している人の評価が高いって事は、
効果が感じられているって事ですよね。
キッコーマンさんは言っています。
「これってまさか、更年期かも？」とお悩みの毎日に、
笑顔を届けたいと開発いたしました。
そうです！
私たちは毎日を笑顔で過ごしたいのです。
更年期女性の笑顔サプリ…キッコーマン「からだ想い」キッコーマンンのサプリメントのお勧め点
このサプリメントの良いところは何でしょうか？
それが自分に合いそうなら試してみたいですね。
大豆イソフラボンは女性の健康だけでなく、
美容にも役立つ成分です。
「キッコーマン」のイソフラボンは、
アグリコン型という吸収されやすい状態で
摂る事ができる独自素材なんです。
だから腸内環境に左右されることなく、
スムーズな実感が期待できるんだって。
１００年以上も歴史ある大豆のスペシャリストだから、
信用できますよね。
それに不足しがちなビタミンD3も入っています。
ビタミンD3が不足していると
カルシウムがうまく吸収されないんだって。
それから女性の健康に欠かせない葉酸。
これは年齢を重ねると吸収しにくくなるそうですよ。
このサプリメントには、それもミックスされています。
１０年後も、２０年後もずっと変わらずあなたらしく。
キッコーマンの『からだ想い』は、
元気とキレイに前向きなあなたの味方ですよ。
「キッコーマン」のホームページはこちらです
更年期女性の笑顔サプリ…キッコーマン「からだ想い」スポンサードリンク
骨粗鬆症の原因と更年期を考えてみる私は大丈夫？ [更年期と関係する病気]
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骨粗鬆症＝こつそしょうしょうの原因と
更年期を考えてみませんか？
「骨粗鬆症」と聞くと、かなり高齢のイメージがありますが、
そうではないんですね。
私は大丈夫だろうか？５０代って、そんな年齢です。
「骨粗鬆症」とは？何でなるの？
「骨粗鬆症」とは、骨密度が低くなって
中身がスカスカの状態になってしまう病気です。
閉経するとエストロゲンが低下するという話は
今までの記事で紹介してきました。
今までの記事はこちらです。更年期の不安や不調を何とか軽くしたい女性のために
更年期障害の原因と辛い症状を軽くするにはどうする？
大豆イソフラボンを摂るにはこの食品そしてその効果は
ホットフラッシュを起こす原因は更年期障害だけではない
エストロゲンが減ってしまうと、
骨の新陳代謝のバランスまで崩れてしまうのです。
エストロゲンは、さまざまな働きをしてくれていたんですね。
そのバランスが崩れるってどういうことか？
骨を形成する早さよりも、壊れる方が早くなってしまうために
中身が追い付かずに骨密度が低下してしまうのです。
骨密度が低くなって、骨の強度が弱くなった状態が
骨粗鬆症です。
このように骨の密度がなくなってきます。
こうなってしまうと ちょっとした衝撃で骨折をしてしまうので、
その間に動けなくて、体力が落ちてしまうという事もあるのです。
特に高齢になってくると、
骨折が原因で寝たきりになるって よく耳にしますよね。
この「骨粗鬆症」は、50代の女性の
3人に1人がかかっているというデータがあります。
更年期の女性にとって、無視できない病気なので
こちら勉強して頭に入れておきたいですね。
歳をとると背中が丸くなったり、
０脚の人も見かけます。
それは骨がもろくなって、潰れたりするせいなんだって。
「骨粗鬆症」予防法はあるの？
骨のスカスカは折れたら痛そうなので、
「骨粗鬆症」予防法はあるの？
★食生活で予防していくには、
カルシウムとカルシウムの吸収を良くするビタミンDを
多く含む食品をとることが大切です。
カルシウムを多く含む食品乳製品や大豆製品、小魚、緑黄野菜、海草
牛乳を１本飲む習慣を付けると良いそうです。
私は夜、豆乳を飲んでいます。
★適度な運動をする。
運動をしてこなかった人は、
骨折しやすいんだって。
家の周りを短時間散歩するだけでもいいですね。
運動する事で骨の血液の流れを良くします。
それは骨をつくる細胞の働きを活発にするんです。
立っている時につま先だけを持ち上げる運動をしてみてください。
踵はつけたまま左右交互にですよ。
これは つまずきやすい人にお勧めです。
ちょっと意識する事で、転倒予防になります。
骨粗鬆症の原因と更年期を考えてみると
食生活に問題ありな気がします。
私は大丈夫だと何の根拠もなく思っていましたが、
カルシウムを摂るように心がけていきたいと思いました。
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ホットフラッシュを起こす原因は更年期障害だけではない [更年期障害の症状と対策]
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ホットフラッシュを起こす原因は、
更年期障害だからと思っていましたが、
どうやらそれだけではないようです。
私はかれこれ４，５年
このホットフラッシュと付き合っています。
持病の治療で強い薬を使ったので、
その作用でなっているのかと思っていました。
でも持病が治まってきても一日に何度も
体がカ～ッとなって汗がいっぱい出てくるのです。
これはおかしい。
そこでよくよく考えてみると、
私はもしかしたら更年期なのでは？
病気の事で自分が微妙な年頃に突入したのを
把握していませんでした。
それでも不快さを抱えながら、
仕事には行かなくてはならず。
家事もこなさなくてはならず。
落ち着いて更年期について考えている間が
ありませんでした。
みなさんきっと同じような状態だと思います。
ある日 気づいたら、なんだか体がだるくて
病気なのかしら？
そう思って病院へ行っても
特に悪い所はないという結果。
ネットであれこれ見ていると、
どうやら同じような症状で悩んでいる方が
たくさんいる事に気づきます。
そう・・・
更年期障害です。
体が火照って汗がたくさん出るホットフラッシュ。
これは更年期障害の代表のようなものですね。
多くの方が経験されています。
私は当初、一日に５、6回なっていたと思います。
でも最近は一日に一度あるかないかです。
ホットフラッシュの原因は？
ホットフラッシュの原因を調べてみました。
どうやら自律神経のバランスの崩れが
原因のようです。
自律神経？ なんで～？
自律神経は自分でどうしようとか思っても
操れないんです。
ストレスが大きく影響しているみたいですよ。
難しいけどストレスを抑えつつ
規則正しい生活をして、
体を整えていかないと乱れてくるわけです。
それから卵巣の機能が低下して、
女性ホルモンのエストロゲンの分泌が
減少しているからです。
これは前回の記事でも書いてあります。
要するに自律神経の働きを整えるか、
女性ホルモンを補充すれば
ホットフラッシュは治るという事ですね。
ホットフラッシュが治まるには？
ではどうしたら良いのか？
適度な運動をして体を温めます。
気分転換にもなりますよ。
そうする事で血液の循環が良くなります。
何も外に出て、いきなりジョギングをしなくてもいいのです。
こんな簡単な事で良いんですよ。
＊家の中で大きく手を振って足踏みする。
＊縄跳びを持っているような感じで
飛び跳ねてみたりする。
＊ちょっと段差のあるところで、
上がる・下がるを繰り返す。
こんな事で、かなりの運動量になりますよ。
体を動かせば良く眠れます。
血液の循環が良くなると、
自律神経もバランス良くなってくるんですって。
だから体も調子良くなってくる。
毎日少しづつ体を動かしてみましょう。
朝、テレビでラジオ体操をやっていますよ。
それでもいいですね。
私は一日に何度か
足先を伸ばしたり、戻したりして
ふくらはぎを動かすようにしています。
ふくらはぎはポンプのようなものって言いますよね。
血液の流れを良くするんだと思います。
椅子に座っても、畳の上でも
足を伸ばしてやってみてくださいね。
体が温まってきますよ。
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